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Step-Aerobic

Unsere Step-Aerobic-Gruppe

Step-Aerobic ist eine abgewandelte Form von  Aerobic, das heißt:  Step-Aerobic ist eigentlich Aerobic, nur das man hierzu eine höhenverstellbare Plattform zur Hilfe nimmt, auf welcher man dann durch Auf- und Absteigen verschiedene Übungen ausführt. Erfunden wurde Step-Aerobic von einer Amerikanerin. Sie bekam ein physiotherapeutisches Rehabilitation-Programm verordnet, welches nach ihrer Knieverletzung die Oberschenkelmuskulatur wieder aufbauen sollte. Das Programm sah so aus, das sie auf einer Kiste auf- und absteigen sollte. Damit das nicht zu eintönig für sie wurde, erfand sie noch weitere Schrittfolgen und auch Armbewegungen und machte diese Übungen dann zu Musik (mit Musik geht bekanntlich vieles leichter).

Somit wurde die Grundidee zum Step-Aerobic geboren und Anfang der 90er Jahre wurde das Step-Aerobic in Deutschland eingeführt.

Diese Punkte machen Step-Aerobic aus:

  • gelenkschonend, durch Auf- und Absteigen einer höhenverstellbaren Plattform
  • gutes Herz-Kreislauf-Training
  • Kräftigung im Bereich Beine, Po, Hüfte
  • Koordinationsfähigkeit wird geschult (durch die Kombination der Arm- und Beinbewegung des Auf- und Absteigens)
  • Ganzkörpertraining (durch das Auf- und Absteigen wird auch die Rückenmuskulatur und der ganze Körper gestärkt)
  • Verbesserung der Kondition

Werde ein Teil unserer Gruppe

Unsere Step-Aerobic Gruppe besteht nun schon seit vielen Jahren (angefangen hat alles mit Aerobic vor über 15 Jahren) und wird von unserer Übungsleiterin Karin Selzer geleitet. Zur Zeit besteht unsere Gruppe aus Frauen im Alter zwischen 18 Jahren und Mitte 50, die sich immer donnerstags von 18:30 – 20:00 Uhr in der Mehrzweckhalle in Hörbach treffen. Wir beginnen die Übungsstunde mit einem „Warm Up“ (Aufwärmübungen),dann geht es  mit einer Step-Choreographie als Hauptteil los. Zum Schluss gibt es natürlich noch ein kurzes „Cool Down“ (Dehnen-/Stretchen), bevor  im letzten Teil der Übungsstunde dann noch gymnastische Übungen folgen, und das natürlich alles zu flotter Musik.

Bei uns sind sowohl erfahrene als auch unerfahrene Frauen, die Lust am Step-Aerobic, haben willkommen. Wenn Ihr also Lust habt, kommt doch einfach mal auf eine Schnupperstunde vorbei oder ladet direkt unser Anmeldeformular herunter.